Beschreibung
Schnelle und einfache vegetarische Paprika-Reis-Pfanne mit cremiger Joghurtsosse.
Zutaten
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- 250 g Basmatireis
- 2 Paprika – rot
- 2 EL Rapsöl
- 1 Zehe Knoblauch
- 2 EL Tomatenmark – oder Ajvar
- 1 EL Paprikapulver – edelsüß
- 1 Prise Cayennepfeffer & Paprika rosenscharf
- 750 ml Wasser
- 10 g Gemüsebrühe – ca. 2 TL
- 300 g Naturjoghurt
- 2 Zehen Knoblauch
- 1 EL Zitronensaft – frisch gepresst
- 1 EL Rapsöl
- 1 Prise Salz & Cayennepfeffer
- 2 TL gemischte Kräuter – z.B. TK-8-Kräuter
Anleitungen
- Paprika in Würfel schneiden. Knoblauch schälen.
- Öl in einer Pfanne erhitzen und darin die Paprika auf hoher Stufe anbraten.
- Währenddessen den Basmatireis warm waschen, bis das Wasser klar wird. In einem Sieb abtropfen lassen.
- Knoblauch in die Pfanne pressen, Tomatenmark und Gewürze hinzugeben. Alles vermengen und kurz auf mittlerer Hitze mit anbraten.
- Den gewaschenen Reis zusammen mit 500 ml Wasser und der Gemüsebrühe dazugeben. Alles gut verrühren und so lange köcheln lassen, bis das Wasser eingekocht ist. Danach noch 250 ml Wasser unterrühren und mit geschlossenem Deckel auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis der Reis gar ist. Dabei immer wieder umrühren.
- Während der Reis gart die Soße zubereiten. Dazu Joghurt, gepressten Knoblauch, Zitronensaft, Rapsöl, Gewürze und gemischte Kräuter miteinander verrühren. Kurz ziehen lassen.
Notizen
- Für eine schärfere Variante mehr Cayennepfeffer verwenden.
- Anstelle von frischen Kräutern können auch getrocknete verwendet werden.
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Portion
- Kalorien: Unbekannt
- Zucker: Unbekannt
- Natrium: Unbekannt
- Fett: Unbekannt
- Gesättigtes Fett: Unbekannt
- Ungesättigtes Fett: Unbekannt
- Transfett: Unbekannt
- Kohlenhydrate: Unbekannt
- Ballaststoffe: Unbekannt
- Eiweiß: Unbekannt
- Cholesterin: Unbekannt