Beschreibung
Ein einfaches und schnelles Porridge-Grundrezept für ein nahrhaftes Frühstück.
Zutaten
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- 50g Haferflocken
- 250ml Milch (oder Wasser)
- Eine Prise Salz
- Optionale Toppings: Früchte, Nüsse, Honig, Zimt
Anleitungen
- Haferflocken, Milch (oder Wasser) und Salz in einem Topf vermischen.
- Unter Rühren aufkochen lassen.
- Hitze reduzieren und 5-7 Minuten köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Dabei gelegentlich umrühren.
- In eine Schüssel füllen und mit den gewünschten Toppings servieren.
Notizen
- Für eine cremigere Konsistenz mehr Milch verwenden.
- Für eine dickere Konsistenz weniger Milch verwenden.
- Das Porridge kann auch mit Wasser zubereitet werden.
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Portion
- Kalorien: Ca. 250 kcal
- Zucker: Ca. 5g
- Natrium: Ca. 100mg
- Fett: Ca. 7g
- Gesättigtes Fett: Ca. 2g
- Ungesättigtes Fett: Ca. 4g
- Transfett: 0g
- Kohlenhydrate: Ca. 40g
- Ballaststoffe: Ca. 5g
- Eiweiß: Ca. 8g
- Cholesterin: Ca. 5mg